Netwerkcafé Utrecht

Uitnodiging donderdag 28 mei 2026 14:00-15:30 in het Griftpark

Deze maand bij Netwerkcafé Utrecht kun je meedoen aan een wandelworkshop:

Ontspannen lopen – rust in lichaam en geest – Jopi Floor

Deze wandelworkshop is speciaal bedoeld voor mensen die verlangen naar meer rust, ontspanning en ruimte in hun hoofd en lichaam.

Je hoeft geen ervaring te hebben met meditatie en een goede conditie is niet nodig. We lopen in een rustig tempo, met aandacht voor wat jouw lichaam nodig heeft.

Start- en eindpunt: Stadsboerderij Griftsteede, van Swindenstraat 129, 3514 XR Utrecht.

Bekijk hieronder het programma. Spreekt het je aan? Ik doe mee in het Griftpark (Startpunt Stadsboerderij Griftsteede)

Programma

13:30 – 14:00 Welkom, netwerken, koffie en thee

14:00 – 15:30 Wandelworkshop: Ontspannen lopen – rust in lichaam en hoofd

We beginnen binnen, zittend op een stoel, met een korte en heldere uitleg over de samenhang tussen ademen en lopen. Daarna doen we enkele eenvoudige ademhalingsoefeningen die je helpen om te landen in het moment en spanning los te laten.

Vervolgens gaan we naar buiten voor een begeleide wandelmeditatie. Hier oefenen we in “gaan zonder bestemming”: lopen zonder doel, zonder haast, zonder prestatie. Gewoon stap voor stap aanwezig zijn.

Toelichting:

In ons dagelijks leven lopen we vaak gehaast, met het hoofd vol zorgen, verantwoordelijkheden en nieuws dat ons bezighoudt. Zeker in deze tijd, waarin onrust en onzekerheid ons raken, kan dat zwaar gaan voelen — letterlijk in onze passen.

Deze workshop gaat over:

  • onthaasten
  • ontspannen lopen
  • weer contact maken met de adem en onze voeten
  • adem en beweging op elkaar afstemmen

Loopmeditatie helpt om uit het hoofd te komen en weer lichte, rustige, langzame stappen te zetten.

Wat leer je en neem je mee naar huis:

  • langzamer lopen zonder je schuldig te voelen, zonder doel en zonder bestemming.
  • dieper en vrijer ademhalen en rust vinden, ook wanneer het leven onrustig is.
  • de buik ontspant, de longen vullen zich beter en er stroomt meer zuurstof door het lichaam. Dit geeft een gevoel van kalmte, helderheid en stabiliteit.

Jopi Floor is een ervaren reiziger en maakt regelmatig verre reizen. Met onder andere een trip naar Santiago met de fiets. Daarnaast is Jopi teamlid bij Netwerkcafé Utrecht. Jopi is actief, verantwoordelijk en zeer hartelijk. En zit vol met ideeën.

Info en aanmelden

Tot ziens bij Netwerkcafé Utrecht,

De vrijwilligers van Werken voor Elkaar, regioteam Utrecht

Netwerkcafé Utrecht is een activiteit van Werken voor Elkaar, de Nederlandse community van vijftigplussers die stappen willen zetten naar nieuw werk of ondernemerschap.